毎日取り入れたいアファメーション。中には途中で挫折したり、飽きたりして続かないという方もいるかもしれません。今回は皆さんにおすすめできるアファメーションノートの書き方について紹介します。
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アファメーションノートとは？
アファメーションとは、「肯定的な言葉（宣言）」を使って、潜在意識にポジティブな信念を刷り込む方法です。ネガティブ思考や自己否定を打ち消しながら、理想の自分の姿を実現するために無意識に革命を起こしていくことです。
アファメーションノートとは、そのアファメーションを取り入れた日記のようなもの。自分の願いや目標をすでに叶ったかのように書き記すノートのこと。「引き寄せの法則」や「波動の法則」とも相性が良く、毎日続けることで現実が変わっていくといわれています。
今回はそのアファメーションノートを書き方を解説していきます。
アファメーションノートの書き方
アファメーションノートを書くことは格式高いものではありません。むしろリラックスした状態で気楽に取り組んだ方が自然体になることができます。ここでは簡潔に、アファメーションノートを書く際の注意事項をお伝えします。
お気に入りのノートとペンを用意する
長く付き合っていくアイテムですから自分が心地よいと感じるものを選びましょう。書く行為そのものが「自分を大切にする儀式」になります。特にお気に入りのペンやノートを用いることで、ノート作成自体が楽しみになったり、ワクワクする気持ちを感じながら取り組めたりといいことばかりです。
特別な筆記具は必要ありませんが、せっかくですからお気に入りのものを採用してみてはいかがでしょう。
毎日取り組む
朝や夜、静かな時間を選んで、自分に向き合う5分間をつくりましょう。毎日時間を作るというのが大切です。時間があるときにまとめて！ではなく短い時間でいいので必ず毎日。寝る前に取り組むとなお吉です！
感情を味わいながら読む
書いた後に声に出して読んだり、目を閉じて情景をイメージすることで効果が高まります。「お金に恵まれている」状態が実現したらどのような感情になりますか？ワクワク？にやにや？「皆に愛されている」状態はどうでしょう？その情景をイメージし、その時の感情を実感することでさらに大きな効果が期待できます。
アファメーションノートを書く3つの基本ルール
アファメーションのルールを3つだけ紹介します。ほかの記事でも解説している部分ですので簡略化しますね。
①現在形で書く
「私は〇〇している」「私はすでに〇〇を手に入れている」のように、願いが叶った状態をイメージしながら書きます。
②肯定的な言葉を使う
「失敗しない」ではなく「私は成功している」と表現しましょう。潜在意識は否定語を理解しません。
③感情を込める
ワクワク、安心、感謝など、ポジティブな感情とセットにすると波動が高まりやすくなります。
※アファメーションのルールについて詳しくはこちらを参考にしてください。
願い別アファメーション例文集
【恋愛運アップ】
- 「私は理想のパートナーと出会い、毎日愛されて幸せに過ごしています。」
- 「私は愛される価値のある存在です。」
【金運アップ】
- 「私はお金の流れに恵まれていて、自然と豊かさが巡ってきます。」
- 「私は感謝と共に収入がどんどん増えています。」
【仕事・自己実現】
- 「私は好きな仕事で才能を発揮し、やりがいと豊かさを手に入れています。」
- 「私はいつもベストタイミングでチャンスを受け取っています。」
続けるコツとアドバイス
- 書いた内容をすぐに現実にしようと焦らない
- 「本当に叶う」と信じる心を育てる
- 気が乗らない日は「ありがとう」だけでもOK
アファメーションノートは未来を創る魔法の習慣
毎日たった5分、自分の理想と向き合うだけで、未来が少しずつ変わっていく。アファメーションノートは、あなたの願いを叶える強力なツールです。
まずは1週間、書いてみることから始めてみましょう。あなたの内側が変われば、現実も自然と変わっていきます。
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