アファメーションという言葉を聞いたことありますか？占いやスピリチュアルに興味のある方は一度は耳にしたこともあるかもしれませんね。
アファメーションとは、「自分自身に対してポジティブな言葉を繰り返し唱えること」です。その目的は、潜在意識を書き換え、自分の望む現実を引き寄せやすくすることです。
たとえば、「私にはできない」という思い込みを、「私は自分の力を信じている」とポジティブなアファメーションにより排除できます。このように、ネガティブな思い込みをポジティブに変えるのがアファメーションの力なのです。
今回はアファメーションについて簡潔に解説します。
なぜアファメーションが効くの？
人の行動や思考の約90%は潜在意識に左右されているといわれています。日常で無意識に繰り返す言葉や思考が、未来の現実を形作っていくのです。しかし、潜在意識は簡単に変えられる物ではありませんし、変えようと思ってもどんなやり方があるのかわからないことが普通です。
アファメーションにより意識的にポジティブな言葉を繰り返すことで、あなたの内側の「当たり前」を変えることができます。すなわち意識的に潜在意識を書き換え、自分の理想を身近なものにしてしまおうということです。アファメーションを取り入れることで、理想に向けて勝手に潜在意識が働き始めます。
この結果、いい未来に辿り着くようにあなたの行動や選択が自然に変わっていきます。このように最終的には自分の行動が常に最適解を選ぶようになることが、アファメーションの目的です。
アファメーションの基本ルール
アファメーションは「ポジティブな言葉を繰り返し唱える」ことですが、いくつかルールがあります。潜在意識を書き換えるためにも以下の4つを意識してくださいね。
すでに叶っている形で言う（現在形）
アファメーションを行う際は、「〜したい」「〜だったらいいな」と願望を述べるのではなく、現在形で唱えてください。例えば「お金持ちになりたい」と唱えることは、裏を返せば「今はお金持ちではない」ことを自覚しているということです。これでは潜在意識は書き変わりません。
願望は「すでに叶っている」という状態を表すアファメーションを行うことで、潜在意識は「すでに〜なんだ！」と認識を始めます。アファメーションは現在形を用いるようにしてください。
×「私はお金持ちになりたい」
〇「私は経済的に満たされている」
肯定文で言う
アファメーションは全て肯定文を用いること。否定文を用いてはいけません。「失敗したくない」と唱える気持ちも分かりますが、潜在意識は「失敗する/しない」ではなく「失敗」というワードを拾ってしまいます。そのため「失敗する」のか「失敗しない」のか、区別をしません。これだと潜在意識に「失敗」というイメージを刷り込んでしまいます。
そのためアファメーションにはネガティブなワードや、「〜しない/したくない」という表現は使ってはいけません。否定文はネガティブな結果を引き寄せてしまいます。必ず肯定文を使いましょう。
×「明日のプレゼンでは失敗したくない」
〇「明日のプレゼンは成功した」
感情を込めて言う
アファメーションはただ唱えればいいという物ではありません。機械的に繰り返すより、感情を込めて「信じている」状態で言うのが大切です。自分と向き合う時間を設け、理想の未来を頭に描きながら「この未来はもうじき訪れる」と信じて唱えましょう。
最初は「そんなわけあるかいな」と半信半疑かもしれませんが、続けるうちに自分と環境が変わってきていることに気が付きます。訪れる未来を楽しみに信じて待ちながら、感情を込めたアファメーションを行いましょう。
朝・夜のルーティンに取り入れる
アファメーションはいつ行っても構いませんが、特に潜在意識が開いているタイミング（起き抜け・寝る前）に行うのが効果的です。起床後と就寝前の習慣として意識的に取り入れてみてください。
今日からできる！アファメーションの例文
ここでは今日からできるアファメーションの例文をご紹介します。自分で文を作ることが難しいという方は参考にしてみてください。
自信・自己肯定感を高めたいとき
• 私は私のままで価値がある。
• 私は自分の可能性を信じている。
お金や豊かさを引き寄せたいとき
• 私はお金に愛されている。
• 私のもとにはいつも豊かさが流れてくる。
恋愛や人間関係で幸せになりたいとき
• 私は愛され、大切にされる存在です。
• 私は心から信頼できる人とつながっている。
Q&A
最後に、よく私の元に寄せられる質問をご紹介します。初心者の方向けに抜粋していますので、気になる方はご一読ください。
Q：アファメーションを信じられない時はどうしたらいい？
A. 無理に信じようとしなくてもOK。まずは「そうなれたらいいな」という理想の自分に話しかける感覚で始めてみて。
Q：声に出さないと効果はない？
A.声に出すとより効果的ですが、心の中で繰り返すだけでも効果はあります。
アファメーションは「心の習慣」
アファメーションは、難しいテクニックではなく、自分にかける優しい言葉の習慣です。最初は効果を感じにくくても、繰り返すことで少しずつ内面が変わっていきます。
信じる言葉が、あなたの現実を動かす。
今日から、あなた自身に愛のある言葉を届けてあげましょう。
コメント